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▲戴上太陽眼鏡,並盡量避開光源,對於睡眠有明顯幫助。(示意嘉義年菜餐廳圖/記者季相儒攝)

國際中心/綜合報導

許多人到睡前仍會看電視、滑手機,而受到光線刺激下,經常有失眠問題,加拿大英屬哥倫比亞大學睡眠研究員格林(Glenn Landry)提出,睡前2個小時戴上太陽眼鏡,能夠讓生理時鐘解讀現在是一天的結束,不高雄年菜餐廳過如板橋年菜外帶餐廳分享年菜食譜果早上沒有曬足夠的陽光,也不見得有效果;此外,良好的睡眠也能夠減緩預防老年人失智的症狀。花蓮年菜外帶餐廳年菜2017年菜食譜大全新北年菜外帶餐廳

格林指出,人們在24小時都會接受不同光源,且現代宜蘭年菜餐廳人時常在深夜會看電視、滑手機或使用筆電,這會影響到體內的生理時鐘的規律被干擾,因此在大約睡前2個小時,戴上太陽眼鏡,並且盡量避免光線,藉此告訴大腦這是一天的結束,能夠減緩失眠。

雖然戴上太陽眼鏡會有助於入睡,不過格林提到,其實在夜晚躲避光源只有一半的功效,最主要仍是白天要多到戶外曬太陽。除此之外,生理時鐘也會隨著年紀變化、增長,必須要在特定時間提供適當刺激。

近期國內外不少研究顯示,有些患者在失智的前幾年開始會有睡眠障礙,格林與研究員特蕾莎(Teresa Liu Ambrose)表示,睡眠確實與老年人罹患痴呆有顯著關係,且睡眠對於大腦健康有保護的潛在作用,因此希望此種方法能夠減緩降低發生機率。

▼睡眠有保護基隆年菜餐廳大腦作用,研究更指出老年失智發生前會出現失眠問題。(圖/達志/示意圖)

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